羽月あいEDにオススメ筋トレ早○、遅○、勃○力維持にオススメの筋トレ💪🏻(*´˘`*💪🏻)ムキッ



PC筋(恥骨尾骨筋)というのがあります🙆🏻‍♀️🩷

排尿を止める時に使う筋肉なので、
年齢を重ねてからの尿漏れ対策にもなりますが
それは置いといて!
ヽ(・∀・ヽ)(っ・∀・)っ


PC筋のトレーニングはED改善にもなりますし
早い遅いはもちろん、
最近あんまり硬くならない🥺💦💦なお兄様にも
オススメな話でございます💕💕💕



私はお会いした方から悩みを聞いた時は

性生活を長く楽しみたいなら
筋トレして男性ホルモンを増やす💪✨


とお答えしてます。


基本的に運動不足は精力減退、性能力低下していきます。年齢とともに身体年齢も落ちていくのは、生き物だから仕方の無いことです🥺


運動不足、筋トレ不足
⇒血流悪化、テストステロン(男性ホルモン)減少

そりゃあ、血がち○ち○に集まらなければ
たつものもたちません。


ちなみにPC筋がどこか分からない人は
トイレの時に排尿を1回止めてみてください‪🚽
止める時に使う筋肉がPC筋です💪

鍛え方は【ケーゲル体操】と呼ばれるものがあります。

仰向けで寝て、PC筋を5秒締めて、5秒緩める。
これを10回×3セット。


だそうです。


慣れてきたら、1秒締めて1秒緩めるやり方や、
30秒~1分締め続けるなどなど強化していきます🥰


タオルを勃○したち○ち○に乗せて、
PC筋でピクピクさせて持ち上げる
ウェイトトレーニングもあるらしいです(上級編)(笑)



という事で

これからも長く楽しく、
性の世界を楽しんでいきたい、
癒しの世界を楽しみたいなら、


ぜひぜひ勃○力アップトレーニング⤴️✨

お悩みの方は頑張ってみましょ~🌸🌸🌸
羽月あい の写メ日記羽月あい のページ
芹沢みれい明日✨代々木🏠12時🈳こんばんは🌇
みれいだよ🧸

明日代々木のお部屋に12時〜22時
出勤します🎄

今日美容院行ってこの写真よりちょっとだけ髪切った💇‍♀️

見にきてね🥰
可愛いって、言ってね 絶対

また1週間頑張ろ😘🧸

お誘い待ってるね🙏💕


芹沢みれい の写メ日記芹沢みれい のページ
福原まりんこのあと…本日21時~代々木ですദ്ദി>ᴗ<)🎀✧

寒いので部屋と私を暖めてお待ちしておりますので、会いに来てくれると嬉しいです。
日曜夜、すっきりリフレッシュして月曜日を迎えましょう~🎶
福原まりん の写メ日記福原まりん のページ
有村みさき💆‍♀️💗こんばんは☺︎♡

休日は、ゆっくりできましたか?!
私は今日は週に1度のヘッドスパへ行ってきました💆‍♀️
頭には沢山のツボがあり。マッサージをしてもらうだけで全身がスッキリして、顔の浮腫みもスッキリ🩶
マッサージのお勉強にもなりました✏️

日頃の疲れは溜め込まない様に
メンテナンスをする時間は大切ですね✨
皆さまも疲れを溜め込まない様にして下さいね☺︎♡
もし疲れた時は、いつでも遊びに来て下さい😌✨💗

明日からまた1週間が始まりますので、頑張っていきましょう🫧
有村みさき の写メ日記有村みさき のページ
長峰すみれすぐご案内🙆‍♀️あみあみ衣装🫣💗

すぐお会いできます🫶

最近チョコがやめられない止まらないです🥺🍫
今日もお供にコンビニのトリュフを買ったけど、すぐになくなりました🤭
長峰すみれ の写メ日記長峰すみれ のページ
天野あやかあやかの大事な部分を…✨こんにちは😃
あやかお姉さんの膝の上に頭乗せて、甘えて…??
「えらいえらい」って、たくさん撫でてたいな💕
大人のお姉さんあやかです♡
お仕事お疲れの貴方様たち~
今日も一日頑張りましたね♡
お休みの貴方様は…身体休まりましたか?✨️
あやかお姉さんと会ったら、たっぷり構ってあげるから、いい子でお待ちしててね♪
あやかお姉さん特製の
「ギリギリまで密着ほわほわ鼠径部ほぐし」
ちょっとだけ大胆に、ねっとり施術しちゃうんですからね♡
あやかお姉さんの指先が滑るたびに
ビクッてなっちゃう顔…見たいなぁ
我慢できなくなったら
耳元で「だめだよ?」って囁いてあげるね はさ🫶🫶
(もちろん、もっと焦らしながら♡)
疲れた身体も、心も
全部あやかお姉さんに預けて?
甘やかされて、トロトロにされちゃおうね🫶
お部屋に入る時は「ただいま」
って言ってね♥
「おかえり」ってお迎えするからね🫶✨☺️
9日が待ち遠しく早く会いたいよ…
あやか🖤
天野あやか の写メ日記天野あやか のページ
土方こころおはよ🌞今日はぽかぽかしてて、なんだかご機嫌な朝です🌈✨

本日は、秋葉原ルームに出勤🐰✨
14:00〜20:00🉑✨

いつもご予約してくれるみなさま、本当にありがとう😊🌸

お会いできると思うと、準備しながらちょっとドキドキしちゃいます💓///

気をつけていらしてくださいね…
待ってますね💓
土方こころ の写メ日記土方こころ のページ
吉井まゆ🈳情報本日は12時から20時まで代々木ルームにて出勤です😊

12:00-15:40 🈳
16:00-17:30 🈵
17:50-20:00 🈳

まだまだ🈳ありなので、お時間の合うお兄様方ご予約お待ちしております☺️💕

ご予約されてるお兄様はお気を付けてお越し下さい😌✨
吉井まゆ の写メ日記吉井まゆ のページ
長峰すみれ池袋14:00〜🙆‍♀️おはようございます☀️

最近寒くて寝付きが悪いです😭
足先がずっと冷たい…🥶

本日は初めての池袋ルームで14:00〜23:00まで出勤です🙌


ご予約待ってます☺️♡
長峰すみれ の写メ日記長峰すみれ のページ
川端はな本日残り1️⃣枠となります🗼おはようございます、はなてす☀️

本日の麻布十番🗼ですが、
ありがたい事に、残り1️⃣枠のみの
ご案内となっております。
時間は17時から90分コースです。

どうぞ遊びにいらしてくださいね

川端はな💐
川端はな の写メ日記川端はな のページ
森咲れいか12/14♡おはようございます❤️


12/14(日)あと1名さまご案内🉑、19時50~20時10startです✨️✨️
(後ろの本指様が時間調整可能と言ってくれてるので20時半~まででしたらOK🙇🏻‍♀️⸒⸒)


お誘いお待ちしてます💋



れいか個人LINE

https://line.me/ti/p/23vMKPLFQt


お友達追加してね💕︎
LINE事前予約特典あり🉐
森咲れいか の写メ日記森咲れいか のページ
吉川りな🌲本日代々木🌲こんにちわん( ˶˙ᵕ˙˶ )☀️!

昨日来て下さった方々ありがとうございました🥰💓
色々楽しんでもらえてたら嬉しいな❤️

今日も代々木に出没です🌲🏠!
🕰13:00~20:00

事前のご予約もありがとう🧚‍♀️💓

最短のご案内は14:45~🉑です❤️
今日も皆様よろしくね🥰💕
吉川りな の写メ日記吉川りな のページ
広末あやな💗出勤予定💗いつもありがとうございます😍

𝟖日(月)
𝟏𝟏:𝟎𝟎~𝟏𝟕:𝟎𝟎🌅
秋葉原💡

𝟏𝟐日(金)
𝟐𝟏:𝟎𝟎~𝟐𝟕:𝟎𝟎🌃
池袋🦉⛲️

今週は、平日のみですが
2日間出勤いたします🥰
週末の金曜日は、遅番で
池袋のお部屋にいます🙋‍♀️
遅番で池袋は初めてなので
ドキドキしています💓

お疲れを癒しにぜひ
いらしてくださいね😊
広末は今月12月生まれなので
一年の感謝の気持ちを込めて
㊗️🎉バースデー特典🎂🎁を
ご用意しています(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)
広末をご指名いただいた
お客様限定となります🍀*゜
お部屋にいらしてからの
ご案内になりますが
どうぞ宜しくお願いいたします💕

お会い出来るのを楽しみに
ご予約お待ちしてます😘
広末あやな の写メ日記広末あやな のページ
藤川なるみ🆕週間スケジュール💜おはようございます💜

藤川です🌼

🎄12月2週目スケジュール🎄

💜麻布十番💜

7(日) 22:00-05:00🌃

8(月) 14:00-05:00🌄

9(火) お休み🌼
10(水) お休み🌼
11(木) お休み🌼

12(金) 22:00-05:00🌃

13(土) 21:00-05:00🌃

14(日) 14:00-05:00🌄🌃

🎍年末リクエスト予約ありがとう🎍

28(日) 14:00-05:00🌄🌃
14:00~19:30🉑
20:00~23:00🈵姫予約
23:30~05:00🉑

遠方からお越しくださるの嬉しい︎💕︎
楽しみにお待ちしております💜

他日程もリクエストお待ちしております💜

年末年始のお休み予定
12/17(水)・12/18(木)
12/24(水)・12/25(木)
12/31(水)・1/1(木)・1/2(金)

リクエスト予約や
当日・事前ご予約など⬇️
藤川に直接ご予約いただけたら
お楽しみが増えます︎💕︎㊙️

オプションの衣装は
全て藤川の私物で厳選して
ご用意しております👙💕✨

💜藤川直通LINE💜
https://line.me/ti/p/dOe5GVhHci

お肌がスベスベは、もちろん
ヒップラインもおっぱいも
全てが綺麗って
よく褒めていただけます😍

嬉しい︎💕︎

ぬくぬくが恋しい季節︎💕︎
もうすぐクリスマスですね🎄
2025年あと少し💕︎
年納めにぜひお待ちしております💜
藤川なるみ の写メ日記藤川なるみ のページ
藤川なるみ受付3時半まで💜このあとのお時間🌼

受付3時30分の5時までの枠
ご案内できます︎💕︎

忘年会あとなどのお楽しみに
ぜひ起こしお待ちしております💜
藤川なるみ の写メ日記藤川なるみ のページ
Natsume Reina おはよう🤍12月7日 15:00~22:00💝Natsume Reina の写メ日記Natsume Reina のページ
咲本あすなご案内🉑です!やほっ💞

この後代々木ルームにて
最速2:00〜ご案内🉑です💞

寒いのでいーっぱい密着しちゃうっ

ご予約お待ちしてます😌
咲本あすな の写メ日記咲本あすな のページ
長峰すみれラスト3:00まで🙆‍♀️ご予約受付しています💁‍♀️💗長峰すみれ の写メ日記長峰すみれ のページ
福原まりんなにします?もうすっかり街はクリスマスですね?

クリスマスってChristmasって書くのが正解なのか、Xmasって書くのが正解なのか、どっちなんでしょう?

正解を知っている方が居たら、是非教えてください(どっちも正解?)

そして!日付変わって本日12月7日(日)
21時〜代々木で居ますので、
会いに来てくれると嬉しいです!
お待ちしております🎀
福原まりん の写メ日記福原まりん のページ
長峰すみれすぐご案内🙆‍♀️すぐご案内できます✊

オイルもお部屋も暖かくして待ってますね🐶💗
長峰すみれ の写メ日記長峰すみれ のページ
石原あかり代々木にてご案内⭕️皆様こんばんは!あかりです!

本日は代々木にてご案内中😊🙌

外は寒いみたいなので、ホッと温まりにいらしてください😊💓
石原あかり の写メ日記石原あかり のページ
吉井まゆ明日は出勤こんばんは😊✨

明日は代々木ルームにて12時から20時まで出勤です😌💓

まだまだ🈳があるので、癒されたいお兄様方ご予約お待ちしてます☺️

マッサージもかなり上達したのでしっかりとリンパドレナージュしますよ😽



吉井まゆ の写メ日記吉井まゆ のページ
藤川なるみ麻布🌼22時~🉑💜こんばんは💜

藤川です🌼

今日は
ちょっと嬉しい事がありました🌼

ずっと睡眠が浅かったけど
これで少し寝れるかな🥱💤

元々超絶ショートスリーパーだから
寝れるってとても大事なことなの😴


さて。。今日は真夜中の出勤〜💜
ゆっくり充電したのでがんばる〜💜

12/6(土)麻布十番
22:00~05:00🉑💕︎

今宵もご予約お待ちしております💜
藤川なるみ の写メ日記藤川なるみ のページ
咲本あすな本日代々木❣️こんばんは🌝
咲本あすなです🤍

本日代々木だよん❣️
最速のご案内が23:50〜です💞

今日もお誘いお待ちしてますっ😘

ちなみに今日はめがねです、、
わたし三白眼なのがコンプレックスで
15年くらいカラコン生活なんだけど
それがダメだったみたいで
今目が傷だらけらしく
コンタクトできなくて🙃🙃🙃

わたし服脱ぐより裸眼でいる方が
恥ずかしいレベルなので()
今日はひたすら恥じらってますw

あ!あすなのXこちらです💁‍♀️
フォローもお待ちしてます✌️
https://x.com/luna_asuna_ln?s=21&t=4EL91Vl1xTcjV1uixxNVeg
咲本あすな の写メ日記咲本あすな のページ
白咲もな代々木ありがとうございました代々木ありがとうございます💎


次回の出勤は


♥️ 10(水) 12:00-21:00 代々木  

♥️ 11(木) 12:00-20:00 麻布


お問い合わせ📞ご予約お待ちして
おります🌙
白咲もな の写メ日記白咲もな のページ
白咲もな代々木ありがとうございました代々木ありがとうございます💎


次回の出勤は


♥️ 10(水) 12:00-21:00 代々木  

♥️ 11(木) 12:00-20:00 麻布


お問い合わせ📞ご予約お待ちして
おります🌙
白咲もな の写メ日記白咲もな のページ
森咲れいかわーい♡早めのお祝いしてもらってるんるん🎂🎁


お友達とディナーして帰ってきました🏠


夜も半身浴して全身ケアしてゆっくりします🛁🌙*゚



明日からまた頑張る〜💪🏻


写真可愛く撮ってもらえたのに写真日記とホームページでは顔出ししてないから見えなくてざんねん🥹




森咲れいか の写メ日記森咲れいか のページ
川端はな🆕12/7🗼🈳状況こんばんは😊
今日はディズニーシーにいきました✨
楽しくて充電🔋完了です♡

⭐️あすの麻布13-21時の🈳は残り2枠です。
1500-1830までの間で、
120分か70分がおすすめですよ🫶
ご予約待ってます🌏

以後の空き枠状況は、、
⭐️12/10🌳代々木13-22
🈳1730-22
⭐️12/13🌳代々木12-24
🈳1730-24
となります。
本指名制度がなくなった今!
負担がなくご指名気軽に出来ますのでじゃんじゃん指名して下さいね☺️

また明日会える方✨
楽しみだね~待ってるね

💐川端はな

Xも楽しい写真や日記書いてます
みてねー♡
https://x.com/mfkhana?s=11

川端はな の写メ日記川端はな のページ
有村みさき🎁💗今日も差し入れありがとうございました🩵🤍
ビタミン必須な私としては嬉しい☺︎♡
毎日水分2リットル近く飲んでるので、とても嬉しいです🫧

次回の出勤日
12月9日(火)代々木ルーム
14時〜20時までです🦋

ご都合合う方は、是非是非ご予約お問い合わせお待ちしてます☺︎♡

寒いので皆さま風邪ひかない様に気をつけて下さいね🤍🩵


有村みさき の写メ日記有村みさき のページ
有村みさきありがとうございました🤍今日も遊びに来て下さった皆さま
ありがとうございました☺︎♡

初めましての日でした😌🫧
とっても紳士的に接して下さって、嬉しかったです🤍初めましてなのに、、なんだか何回もお会いしてる様な親近感を感じる時間でした✨
そして毎回思いますが毎回描いていますが、今日も楽しく出勤させて頂きました☺️

今週も遊びに来て下さった皆さまに感謝をして、また来週も楽しく出勤します😊🩶
有村みさき の写メ日記有村みさき のページ
080-7083-9090LINE 11:00~5:00
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